BMI-räknare – Beräkna Ditt Body Mass Index
Ange din längd och vikt så beräknar vi ditt BMI direkt. Se vilken viktkategori du tillhör enligt WHO.
⚖️ BMI-kalkylator
Vad är BMI?
BMI (Body Mass Index) är ett mått som relaterar din vikt till din längd för att uppskatta om du har en hälsosam kroppsvikt. Det utvecklades på 1800-talet av den belgiske statistikern Adolphe Quetelet och används idag globalt av WHO (Världshälsoorganisationen) som ett screeningverktyg.
BMI tar inte hänsyn till faktorer som muskelmassa, benstomme, kön eller ålder, men ger en snabb och enkel indikation på om vikten kan medföra hälsorisker.
BMI-formel
BMI beräknas med följande formel:
Exempel: Om du väger 75 kg och är 180 cm lång:
BMI = 75 ÷ (1,80 × 1,80) = 75 ÷ 3,24 = 23,1
BMI-kategorier enligt WHO
| BMI | Kategori | Hälsorisk |
|---|---|---|
| Under 18,5 | Undervikt | Ökad risk för näringsbrist |
| 18,5 – 24,9 | Normalvikt | Låg risk |
| 25,0 – 29,9 | Övervikt | Något ökad risk |
| 30,0 – 34,9 | Fetma klass I | Måttligt ökad risk |
| 35,0 – 39,9 | Fetma klass II | Hög risk |
| 40+ | Fetma klass III | Mycket hög risk |
Begränsningar med BMI – därför bör du även mäta din kroppsfettprocent
BMI är ett användbart screeningverktyg, men det har flera viktiga begränsningar:
- Muskelmassa: Muskulösa personer (t.ex. idrottare) kan ha högt BMI utan att vara överviktiga.
- Ålder: Äldre personer tenderar att ha mer kroppsfett vid samma BMI jämfört med yngre.
- Kön: Kvinnor har naturligt mer kroppsfett än män vid samma BMI.
- Fettfördelning: BMI säger inget om var fettet sitter. Bukfett (visceralt fett) är mer hälsofarligt än fett på höfterna.
BMI för barn och unga (beräkna barnets exakta ålder med vår åldersräknare)
BMI-skalan ovan gäller för vuxna (18+). För barn och ungdomar används inte fasta gränsvärden utan åldersanpassade percentiler. Barnets BMI jämförs med andra barn i samma ålder och med samma kön. Kontakta BVC eller skolhälsovården för bedömning.
Tips för en hälsosam vikt – se även vår kaloriräknare – se även vår kaloriräknare
- Ät en varierad kost med mycket grönsaker, frukt, fullkorn och protein
- Var fysiskt aktiv minst 150 minuter per vecka (måttlig intensitet)
- Undvik sockersötade drycker och processad mat
- Sov 7–9 timmar per natt — sömn påverkar vikten
- Hantera stress — kronisk stress kan leda till viktökning
Använd vår kaloriräknare för att beräkna ditt dagliga energibehov och vår kroppsfettsräknare för ett mer detaljerat mått på kroppssammansättning.
Vanliga frågor (FAQ)
Ett normalt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9 enligt WHO. Under 18,5 räknas som undervikt och över 25 som övervikt.
BMI = vikt (kg) ÷ längd (m)². Dividera din vikt med din längd i meter upphöjt i två.
Nej, BMI-skalan för vuxna gäller inte för barn och ungdomar. För barn används åldersanpassade BMI-percentiler.
BMI ger en grov uppskattning men tar inte hänsyn till muskelmassa, benstomme, kön eller ålder. Det bör kompletteras med andra mått som midjemått och kroppsfettsprocent.
BMI = vikt i kg ÷ (längd i meter)². Exempelvis om du väger 75 kg och är 1,80 m: 75 ÷ 3,24 = 23,1.